• 怎么克服面試恐懼癥如何應對“面試恐懼癥”

    更新時間:2012-11-21    來源:畢業生自我鑒定    手機版     字體:

    【怎么克服面試恐懼癥】如何應對“面試恐懼癥”

    面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即是對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當的擔心和焦慮。一旦面對這種場合時,恐懼癥患者就會產生一種極端的恐怖感,以致會千方百計地躲避這種環境。

    ①系統脫敏法

    又稱逐級放松法。在面試恐懼癥的自助中,我們也可以靈活使用系統脫敏法。此時的你不要閑著,四處多投簡歷,不管是不是你喜歡做的工作,都去積極爭取面試的機會。對先后來臨的面試機會進行挑選,要先選擇一些不會去就職的機會去面試,以此尋找一個鍛練和實踐的平臺。此時你可以充分發揮,以擺脫面試恐懼,當然如果錄取了還能提升自己的信心。 ②肢體放松法

    科學試驗證明,一個人的精神緊張通過肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時,要多做放松訓練。肌肉放松最簡便的方法就是,讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識關注從頭頂逐層往下放松,貫穿全身,一直到腳掌心。最后感覺全身非常放松為宜,一般一天早晚各做二次放松練習。 ③認知領悟法

    人的各類恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。所以我們在面對面試恐懼時,更要多學習知織、多看書,以知識的頭腦去取代恐懼的心理。

    以下選a得1分,b得5分,c得10分,其中第8、9題是a得10分,c得1分。

    然后分數累加對照相應的答案。(a是b不確定c不是)

    1.與陌生人見面的時候你不會回避對視。

    2.你注重自己的儀表嗎。

    3.你認為自己非常適合目前選擇的工作。

    4.親友不會認為你是個膽小的人。

    5.你認為和公司上級相比只是職位的高低,不用過于害怕。

    6.你不擔心不害怕與人爭論

    。 7.你自認為社會實踐經驗豐富嗎?

    8.你極其害怕失敗嗎?

    9.失敗的經歷會造成你很大的情緒波動,并持續二周以上。

    10.你對自己的未來有比較明確的計劃和向往。

    結果分析:

    ■81-100分

    面試對你來說是非常的恐怖的事件。這和你自小的生存教育模式有著很大的關系。你害怕失敗的心態讓你在面試場景中猶如煎熬,如坐針氈,有一種想馬上逃離的感覺。

    EQ小建議:用今天的自助方法,學會去除內心的恐懼,嘗試改變和提高自己的信心是你目前最先要做的。

    ■61——80分

    你是一個容易在外人面前緊張的人,平時表現還比較正常,但在人多或置身于需要自己表現的場合就有種突如其來的壓力,緊張、出汗、心跳加速會隨之而來。□EQ小建議:你應該多在人多的環境中學會去表現,克服緊張最好的辦法就是實踐再實踐。學著去接受和面對自己的不足和別人的提示也會讓自己提升得更快。

    ■40-60分

    雖說你有時還蠻自信的,但真正要你展現才藝的時候,你又開始卻步了。面試需要放下擔子,一股腦兒地沖上去。有時我們需要一些動能,此時,針對你這樣的人的最好動能可能就是你的戀人說一聲,“你不把狀態拿出來就別想再見到我!”

    EQ小建議:在面試之前對著鏡子或閉目進行自我催眠,看著鏡子里的自己對自己說,“今天來面試的人只有我能被選中,他們都沒有我厲害,沒有我的實力和能力。”要很認真且很誠心地去說哦。

    ■10--39

    你是一個幾乎對面試不會恐懼的人,因為每個人面試的時候都會多多少少地進入緊張的心理狀態,而你恰好就在正常的緊張狀態范圍之內。雖然說仍然有緊張的表現,但是你并不能被算為面試恐懼癥。你在每次面試的時候都會希望可以表現出真正的自己。即使不需要像別人那么優秀偉大,只要可以表現出真實的自己就已經很好了。

    EQ小建議:緊張其實也是可以減少的哦。只要記住,如果面試成功了,大家也不會笑話你或者否定你的實力,因為他們已經選擇了你。而如果不成功的話,你一輩子都不會再看到這個面試你的人,也就不會覺得丟人了。

     

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