【霧霾天氣可能緩解】霧霾天氣如何養生
霧霾天氣如何養生
首先，霧霾天氣對我們人體有四大危害。
一，影響人們的身體健康。
霧霾的組成成分非常復雜，包括數百種大氣顆粒物。其中有害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子等，它能直接進入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中。由于霧霾中的大氣氣溶膠大部分均可被人體呼吸道吸入，尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支氣管炎、哮喘等病癥，長期處于這種環境還會誘發肺癌。
此外，霧霾天氣也是心血管疾病患者的“健康殺手”。還有，由于太陽中的紫外線是人體合成維生素D的唯一途徑，紫外線輻射的減弱會直接導致小兒佝僂病高發，導致兒童生長減慢等情況的發生。另外，由于紫外線是自然界殺滅各種大氣微生物如細菌、病毒等的主要武器，霧霾天氣導致近地層紫外線的減弱，容易使得空氣中的傳染性病菌的活性增強，導致傳染病增多。
二，影響人們的心理健康。
霧霆天氣容易讓人產生悲觀情緒，如不及時調節，很容易失控，導致心理性疾病的發生。
三，影響交通安全。出現霧霾天氣時，室外能見度低，污染持續，交通阻塞，甚至導致交通事故頻發，威脅到人們生命財產安全。
四，影響區域氣候，使區域極端氣候事件頻繁，氣象災害連連。此外，霧霾天氣還可能使城市提前遭受到“光化學煙霧”的污染。光化學煙霧是一種淡藍色的煙霧，汽車尾氣和工廠廢氣里含大量氮氧化物和碳氫化合物，這些氣體在陽光和紫外線作用下，會發生光化學反應，產生光化學煙霧。它的主要成分是一系列氧化劑：如臭氧、醛類、酮等，毒性很大，對人體有強烈的刺激作用，嚴重時會使人出現呼吸困難、視力衰退、手足抽搐等現象。
顯而易見，霧霾天氣對我們人體會產生巨大的危害，甚至讓一些網友戲稱“現在喝西北風也會中毒！”所以大霧危害人體健康，防大霧疾病成為當前重中之重，大家更必須做好在霧霾天氣里的養生保健措施，減少其帶來的危害，保護好自己的健康。
第一，霧霾天時應盡量減少外出。外出盡量戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數層縫補而成，三層沙布的口罩能阻擋70%～80%的細菌，六層沙布的口罩幾乎可阻擋100%的細菌。為了戴上口罩后不至于太悶，通常選用6-8層為宜。
外出歸來，應立即洗手洗臉及清洗裸露的肌膚，將塵埃、病原微生物清洗掉；尤其要重視居室衛生，居家一定要在霧霾散后再開窗通氣，保證空氣清新，可以酌情使用空氣凈化器。
第二，晨練最好避開濃霧。
對于重視鍛煉的人來說，當濃霧出現時，應盡量減少外出。有晨練習慣的人應改室外鍛煉為室內鍛煉。早晨
鍛煉最好避開大霧時段，待到霧氣消散后再外出活動，所以晨練不宜過早，最好以太陽出來為準。還有，在晨練前要注意適當喝點開水，補充水分。另外，冬天鍛煉不宜過于激烈，以快走的方式為最好。
俗話說“霧失樓臺，月迷津渡”，不少人都喜歡霧天朦朧的感覺，認為這時候吸入的空氣很濕潤，對身體有利，習慣于進行深呼吸。常言道“秋冬毒霧殺人刀”，眼下這個時節的霧對人體健康有一定危害。我們看得見、抓不著的“霧”其實對身體的影響較大，尤其是對有心腦血管和呼吸系統疾病高發的老年人群體，因為霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以，現在有專家認為在大霧天氣要停止晨練，如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃也是可行的。
第三，調整飲食安度霧霾天。
面對霧霾天，要多關注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利；老年人還要保持科學的生活規律，避免過度勞累。
由于霧霾天氣對呼吸系統的影響最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。此外，增強免疫力很重要，冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。
這里重點推薦--羅漢果清肺茶：羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥，是歷代朝廷的貢品，更有“神仙果”的美譽。一個羅漢果一般可沖泡四至五次，喝此茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有良好的潤肺的功效，尤其是在霧天，午后喝效果更好。也就是說，喝羅漢果茶的最佳時間是午后，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。
第四，要保持愉悅心情。由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，會對人們的心理健康產生重大影響，如有些人在霧天就會產生精神懶散、情緒低落的現象。所以，一定要懂得要調節情緒，保持愉悅、樂觀的心太，平時可多聽聽音樂，多找朋友傾訴情感等等。
第五，及時就診。在霧霾天氣里如感不適，自己可以預防性地服用一些感冒沖劑或含片等。由于大霧和陰霾天濕度大、氣溫低，容易誘發關節炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖；外出要注意眼部保養，預防霧毒對眼睛的損害，或及時到正規醫院就診。
最后，對于政府決策和相關部門來說，應該進一步加強霾天氣的監測和預報，并將建立霾天氣預測預報系統與建立動態控制排污系統、控制污染源排放的決策系統結合起來，治理時也要地區聯合，以有效地對付霧霾并達到最佳的治理效果。另外，在城市規劃中要注意研究城區上升氣流到郊區下沉的距離，將污染嚴重的工業企業布局在下沉距離之外，避免這些工廠排出的污染物從近地面流向城區。應將衛星城建在城市熱島環流之外，以避免相互污染。更要充分考慮大氣的擴散條件，預留空氣通道，增加城市綠地，讓城市綠地發揮吸煙除塵、過濾空氣及美化環境等環境效益，從而凈化城市大氣，改善空氣質量，從而真正減少霧霾天氣的發生，人們是生命健康才能得到有效的保障。