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    睡前床上減肥法析睡前減肥法成功關(guān)鍵
    
                
    
                    更新時間：2020-09-18    來源：經(jīng)驗交流    手機版    
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    【睡前床上減肥法】析睡前減肥法成功關(guān)鍵
    
減肥瘦身的方法有很多，我發(fā)現(xiàn)，睡前減肥法的效果就不錯。每天都堅持使用睡前減肥法，想在短時間擁有好身材，也就不是難事了。
    1.牛奶比安眠藥效更優(yōu)
    牛奶當(dāng)中含有色氨酸，能鎮(zhèn)定大腦，誘發(fā)睡眠，在睡前喝一杯溫牛奶，會有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的話，可以促進誘發(fā)睡眠的物質(zhì)產(chǎn)生，將有助于進入熟睡狀態(tài)，但千萬別過量攝取，反而有害。
    2.失眠是減肥的敵人
    失眠通常來自于壓力，所以無預(yù)警的失眠容易讓身心非常疲倦，也讓人從一早就沒力氣，毀了一整天的工作，睡前做點運動，讓壓力也能減退。
    3.了解呼吸的重要性
    雖然呼吸是減肥時的重要元素，但實際上卻很難會特別注意到，睡前的運動是必須要在放松的狀態(tài)下進行，因此呼吸就非常地重要，為了使身體能有穩(wěn)定的反應(yīng)，必須要慢慢地呼吸。
    4.適當(dāng)用沐浴、半身浴和足浴
    為了讓睡覺時能進入熟睡狀態(tài)，血液循環(huán)必須順暢，而沐浴、半身浴和足浴能使損壞的身體律動找回均衡，使人能在就寢時進入深眠，沒辦法在睡前做運動的話，這個替代方案也行。
    本文來源：http://m.lsjse.com/gongzuobaogao/150821.html
     
                    
               
    
                
    
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