• 熬夜吃什么好熬夜吃什么

    更新時間:2020-08-28    來源:經驗交流    手機版     字體:

    【熬夜吃什么好】熬夜吃什么

    前段時間一個親屬,轉氨酶比較高,究其原因,還是和工作性質有關系,三班倒,熬夜,無其他不良生活或飲食習慣。

    其實現在熬夜的人很多,一些人跟工作沒關系,就是一種不良生活方式,但確實危害很大,從中醫來講,傷肝腎。

    從食補來講,還是要常吃滋陰補腎食物,山藥、黑芝麻很好,可以同時打成粉,每天兩勺,或者分別吃也可以,滋陰補腎很好。如果家里有喝豆漿的習慣,可以放些黑豆,或者經常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊,滋陰補腎也很好。

    另外,每天吃20克枸杞,是滋補肝陰腎陰主要食療食物,泡水,熬粥都行。如果都嫌麻煩,直接咀嚼也行啊。

    從營養學來講,如果是女性,一定要增加西蘭花、菜花、卷心菜、豆腐等食物攝入,因為熬夜會增加乳腺癌風險,而這些食物是預防乳腺癌主要食物。

    但食物解決不了根本問題,還是要改變不良的生活方式,每天11點之前入睡。

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