• [奶水可以放在冰箱里儲存多久]母乳媽媽減肥方法

    更新時間:2019-07-02    來源:經驗交流    手機版     字體:

    [奶水可以放在冰箱里儲存多久]母乳媽媽減肥方法

    不少媽媽在生完寶寶好幾個月后,身上的肥肉依然纏綿不去。母乳媽媽該如何安全減肥呢?

    中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅表示,很多人誤以為要哺乳就不能減肥。其實正相反,哺乳有利于減肥。在孕期,正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪,以備乳汁分泌之用。媽媽們即便孕期增重過多,在哺乳過程中,只要做到營養合理,不斷消耗身體脂肪,媽媽會自然地瘦下來。

    范志紅建議,母乳媽媽可以選擇無損健康的慢減肥法。例如,喝湯只喝清湯,去掉表面上的浮油。用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯。同時,晚餐把白米白面換成雜糧豆子煮成的八寶粥,推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點,可以喝到飽。

    此外,不劇烈的體力活動完全不影響哺乳,還有利于血液循環。

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